LIMPIA TU ORGANISMO DE LOS EXCESOS

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Seguramente llevarás esuchando y leyendo sobre los complementos detox, o dietas detox, para reparar los excesos de estos días que hemos pasado de fiesta.

Detox o detoxificación no es otra cosa que el proceso de limpiar el organismo de toxinas, además de exceso de líquidos e impurezas que no permiten el correcto funcionamiento del mismo.

Son muchos los especialistas aconsejan realizar un proceso detox al menos una vez al año, ya que esto ayuda a que nuestro organismo elimine aquellas toxinas que se van acumulando a lo largo de los meses y que nuestro cuerpo no necesita.

Existen muchos remedios naturales para poner en macha esa limpieza: cola de caballo, boldo, cardo mariano, diente de león, alcachofera, etc.

¿Empezamos la limpieza natural de tu organismo?

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Un cuerpo detoxificado funciona muchísimo mejor, lo que supone disfrutar de una mayor energía, y vitalidad.

Existen muchos remedios naturales para poner en marcha esta limpieza natural. El consumo de estas plantas o complementos contribuyen a mantener la función hepática normal y ello nos ayudará a regular los niveles de trigliceridos, de colesterol, sentirnos menos hinchados, controlar la tensión arterial, mejoramos de las digestiones, etc.

Boldo: es un regalo para el hígado y facilita la digestión. Por otro lado, contribuye a combatir el nerviosismo y favorece la circulación sanguínea.

Diente de león: entre sus beneficios para el estómago, destaca la capacidad para frenar la acidez. Es bueno para el hígado pero también para el riñón.

Cola de caballo: por su contenido en sales de potasio, es una de las plantas con mayor efecto diurético. Favorece la salud de los huesos.

Fresno: su acción es ligeramente laxante, los que ayuda al tránsito intestinal y, por tanto, a eliminar sustancias de desecho de forma periódica. Y no sólo eso, ya que también es eficaz para combatir el ácido úrico.

cuidados-detox-herbolario-el-panal (2)Té verde: tiene un valioso efecto diurético al que se suma su poder regulador del colesterol y antioxidante. Además, te da vitalidad.

Ortosifón: cuida la salud de tu hígado y potencia la eliminación de líquidos y de sustancias de desecho a través de la orina.

Flor de azahar: su delicioso sabor esconde un potente efecto relajante. Por ser rica en vitamina c, te ayudará a ganar vitalidad.

Pasiflora: es especialmente reconocida por su acción relajante que, por extensión, contribuye a controlar la tensión arterial.

cardo-mariano-herbolario-el-panalCardo mariano: ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado. Tiene actividad antioxidante, antiinflamatoria, antifibrótica y hepatoprotectora, siendo eficaz para prevenir el daño hepático provocado tanto por el alcohol como por otras sustancias.

Alcachofera: facilita la digestión estimulando la secreción de jugo gástrico, también estimula la producción de bilis en el hígado y facilita su salida al intestino desde la vesícula biliar. Además ayuda a disminuir los niveles de colesterol elevado.

En fitoterapia existen diversas plantas que tienen acción depurativa como estas que acabamos de contarte, ideal para el proceso detox y recuperar el funcionamiento normal de nuestro organismo. En estos días de Navidad hemos tenido grandes comilonas, excesos de dulces, y descuidamos la dieta equilibrada, abusando de azúcar, sal, grasas, proteínas, alcohol…¿y sabes en qué derivan todos estos excesos en nuestro organismo?:

Aumento de presión sanguínea, sudida de los niveles de colesterol, sensación de hinchazón, digestiones lentas, aumentan las toxinas, piel apagada…y lo más alarmante es que forzamos a nuestro hígado, uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo.

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El hígado no sólo es el órgano fundamental en el metabolismo de las toxinas que provienen del exterior, o de las medicaciones, es imprescindible en la regulación de las grasas, proteínas y carbohidratos.

complentos-detox-herbolario-el-panalPara limpiar de forma natural nuestro organismo además de introducir las plantas naturales y/o complementos naturales, como Kildetox de Novadiet, infusión detox de Yogui, Boldo Cynara de Avogel, Cynarpol de Plantapol, entre otros, recomendamos acompañarlos en este proceso detox de una dieta equilibrada rica en fruta y verduras, legumbres, proteínas que no aporten muchas grasas y superalimentos. Y por supuesto, no olvidarnos de consumir mínimo dos litros de agua diarios y hacer ejercicio, al menos treinta minutos tres veces a la semana: sustituye el coche por un paseo, el ascensor por las escaleras y …¡pon tu maquinaria en marcha!

 

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GUISO DE GARBANZOS, CALABAZA Y CÚRCUMA.

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Te proponemos una receta sencilla para que puedas introducir cúrcuma en tu dieta, y además te ayudará en estos días de frío que ya están aquí.

Estamos en la época de las calabazas, por lo que te recomendamos que apuestes por una de origen orgánico. Con la que te sobre, ya sabes que además de cremitas ricas, puedes hacerla frita en lugar de patatas, bizcochos de calabaza o bien rellenar la masa típica de las empanadillas con un trocito de calabaza y una rodajita de queso de cabra, la cierras y al horno a dorarse…¡riquísimas!

calabaza-herbolario-el-panalSi la haces fuera de temporada y no encuentras, puedes añadir más patata o quizás boniato, teniendo en cuenta su punto de cocción que difiere al de la calaza. El boniato tarda más en cocinarse.

Además le daremos un toque diferente al guiso incorporando Pack Choi. Esta verdura asiática resulta parecida a nuestra acelga en el toque amargo de sus hojas, pero lo más apetecible de esta verdura es que este desaparece rápidamente, y aparece un sabor ligeramente dulce en su tallo. Siempre crujiente y delicioso.

El Pak Choi es una muy buena fuente de vitamina A, vitamina C, vitamina K, riboflavina (B2), vitamina B6, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, potasio y manganeso, y una buena fuente de fibra, proteínas, tiamina (B1 ), niacina (B3) y fósforopack-choi-herbolario-el-panal

Este va a ser un plato, además de delicioso, lleno de propiedades ya que también lleva cúrcuma, la “reina de las especias” como ya comentamos en el artículo dedicado a ella.

Para incorporar la cúrcuma te recomendamos, para su uso diario en cocina, mezclar un ¼ de cucharadita de cúrcuma con ½ cucharadita de aceite de oliva. Añadir un poco de pimienta recién molida a esta mezcla y luego mezclar todo junto

Esta receta te costará prepararla unos 10 a 15 minutos, y cocinarla te llevará unos 40 a 45 minutos más.

INGREDIENTES

  • 3 tazas de caldo (750 ml), si prefieres un sabor más suave usa sólo agua.

  • 2 dientes de ajo

  • ½ cebolla

  • ½ pimiento verde

  • ¼ hinojo

  • ½ tomate

  • 3-4 cucharadas de salsa de tomate o bien 2 de tomate concentrado

  • 1 patata mediana

  • Una pieza de pack choi

  • 250 gr de calabaza cruda troceada canela-y-curcuma-herbolario-el-panal

  • 1 cucharadita de pimentón dulce

  • 1 cucharada de cúrcuma

  • 1 cucharadita de canela

  • ½ cucharadita de jengibre rayado o en polvo

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

  • 1 bote de garbanzos o garbanzos cocinados (425 g)

  • 1 cucharada de pasas sin semillas.

  • Sal y pimienta

  • Perejil para decorar

INSTRUCCIONES

* Calienta el caldo en una olla y cuando rompa a hervir echa los ajos, la cebolla, el pimiento verde, hinojo y el tomate fresco y la salsa de tomate.

* Cocina a fuego medio alto durante unos 5 minutos. Una vez pasado este tiempo, tienes la opción de dejar los trocitos o bien licuarlo todo y obtener así un caldo más espeso. A mi me gusta batido, si eliges esta opción utiliza batidora de vaso o bien de mano, pero no eches directamente con el calor del fuego, ya que podrá rajarse tanto si es vidrio como si es plástico.

* Apartalo un poquito del fuego, una vez algo templada procede a batir y luego vuelve a verterlo en la olla y llevalo a fuego medio alto, como lo teníamos antes.

*Echa las patatas troceadas y cocinalas en el caldo unos 10 minutos a fuego medio alto.

*Luego añade la calabaza y el pack choi cortado finamente y cocinalo unos 15 a 20 minutos, hasta que la calabaza este tierna, a mitad de este preceso incorpora las pasas. Incorpora la canela.

*Salpimentar al gusto e incorporar el jengibre y el pimentón. Remueve y vierte los garbanzos en la olla y cocina 5 minutos más.

*Retira del fuego y dejalo reposar unos minutos, entonces añade la mezcla que habíamos preparado con la cúrcuma, el aceite de oliva y pimienta.

*Servir y decorar con un poquito de perejil si tienes.

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Ahora sólo falta disfrutarlo, ¡buen provecho!

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CUIDADOS NATURALES PARA UNA PIEL SANA

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En Julio, visitó nuestro herbolario Yasmina Gericó, experta en cuidados naturales y nos ofreció un taller muy interesante para cuidar nuestra piel.

En este post queremos ofrecerte algunas de las propuesta que nos trajo Yasmina y te animamos a que nos sigas por nuestra página de Facebook dónde podrás enterarte de próximos talleres para que no dejes de cuidarte con salud y de forma natural.

LIMPIEZA FACIAL NOCTURNA EXPRESS

Yasmina nos propuso un ritual fácil y rápido de aplicar cada noche para cuidar de forma natural nuestra piel antes de dormir, para eliminar las impurezas de nuestro rostro. Esta limpieza facial la llevaremos a cabo con productos que no contengan químicos, ni ingredientes artificiales que dañan la dermis de nuestra cara.

El objetivo de la higiene facial es retirar las células muertas que habitan en la superficie de la piel; estas impiden que la dermis respire y por tanto, carezcan de una adecuada oxigenación.

Este proceso consta de tres pasos:

Paso 1: Limpiaremos nuestro rostro con agua miscelar a la que habremos añadido dos gotas de aceite de lavanda o aceite de manzanilla.

Para limpiar puedes usar discos desmaquillantes. Cuando los pases por tus mejillas intenta hacerlo en sentido opuesto a las agujas del reloj, ya que los poros tienen una forma característica, parecida a una gotita de agua, que de hacerlo al contrario no permite que la suciedad pueda salir por ellos. En la frente, labios y nariz sigue las mismas indicaciones que aconsejamos para aplicar la crema nutritiva (¡ahora vienen, no te has perdido nada!)cuidado-piel-contorno-ojos-emocion-y-salud-herbolario-el-panal

Paso 2: Los ojos los limpiaremos aparte con agua miscelar a la que habremos añadidos tres gotas de aceite de jojoba.

Paso 3: Por último aplicaremos la crema nutritiva con la piel aún humedecida por el agua miscelar para que penetre mejor. Añádele dos gotas de aceite de árbol de té, el mejor antiséptico natural.

La crema nutritiva se extiende siempre con el dedo corazón suavemente hacia arriba y hacia fuera con movimientos circulares y de palmera . Vamos con algunos consejos de cómo aplicarla de forma adecuada según las zonas para cuidar la piel de tu rostro:

Frente: los movimientos serán hacia las cejas y palmera.

Labios: lo más adecuado es rellenar con la lengua por dentro para tensar la parte superior y que la crema penetre mejor.

Barbilla: en esta zona te recomendamos un movimiento circular

Cuello: comienza por el centro y extiende la crema hacia afuera en forma de palmera y golpecitos en la papada

Escote: el movimiento indicado será hacia arriba y hacia afuera.

aceite-de-germen-de-arroz-50-ml-la-albufera-herbolario-el-panalOjos: debemos ser muy cuidadosos con esta zona dónde la piel es tan sensible y delicada, los movimientos deben ser muy suaves y de tambor siempre dedo corazón y debajo del arco de las cejas de dentro hacia fuera deslizando el dedo , estirar la parte externa del ojo y luego aplicar la crema. Puedes usar aceite de arroz un antiaging natural estupendo para las patas de gallo.

Labios: los movimientos circulares y hacia afuera, pasar de forma suavecito un cepillo de dientes ,para desprender las pieles secas y después la crema nutritiva con gotitas de aceite de jojoba o aceite de arroz.

PEELING

Los peeling tanto de cara como de cuerpo están recomendados hacerlos cada veintiún días.

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Peeling de cara: usaremos sal del Himalaya que mezclaremos con una crema limpiadora o body milk o aceite de almendra. La sal machacarla previamente en el mortero. Aplicamos con los mismos movimientos recomendados anteriormente para limpieza e hidratación.

Luego retiramos con agua de rosas a la que añadimos dos gotitas de aceite de jojoba y para finalizar, como hidratante, usaremos gel de aloe vera con unas gotitas de aceite de argán.

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Peeling Cuerpo: volvemos a recurrir a la sal del Himalaya con body milk. Para las zonas de celulitis mezclar body milk con granzas de café. Retiraremos con agua, y para hidratar utilizamos la misma fórmula hecha con gel de aloe vera y las gotitas de aceite de argán.

MASCARILLA NATURAL

La mascarilla natural la aplicaremos en el rostro cada quince días.baja-resopexels-photo-61130

Hacer una infusión de manzanilla con dos bolsitas , una vez retiremos las bolsitas las ponemos en el congelador que nos servirán para descongestiones de los ojos.

Mezclar: arcilla blanca + la infusión de manzanilla + aceite de jojoba o medio aguacate + aceite de oliva 30 grados.

Aplicamos en rostro hasta que la arcilla seque y retiramos e hidratamos de la misma forma que hacemos con el peeling.

ALIMENTACIÓN

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Es importante siempre la alimentación cuando hablamos de salud y también cuando hablamos de belleza. Yasmina nos recomendó introducir en nuestra dieta diaria estos alimentos sanos y completos y con alto contenido de sustancias beneficiosas para nuestro organismo:

Incorporar diariamente, puedes mezclarlos con un zumo o un yogur, una cucharada de levadura de cerveza , otra de germen de trigo, dos de semillas de chía y omega 3.

El omega 3 lo puedes obtener consumiendo semillas de lino. Las semillas de lino poseen gran cantidad de fibra dietética, son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3 y la fuente más rica de estrógenos débiles. Se recomienda tomar 25 gramos al día y triturar la semillas para romper la capa exterior y permitir que las enzimas tengan acceso a sus elementos beneficiosos.

El germen de trigo puedes incorporarlo como complemento alimenticio en otros formatos como perlas de aceite o comprimidos que vienen ya mezclados con levadura de cerveza.

PRODUCTOS

Hemos hablado de muchos productos naturales y seguramente no los tendrás todos, nuestra recomendación es que vayas poco a poco invirtiendo en ellos para hacerte tu “tocador natural”, ya que son productos que rinden y tienen larga durabilidad.

Esta es tu lista:lista-productos-naturales-herbolario-el-panal

Aceite jojoba

Agua de rosas

Agua miscelar

Aceite de arroz

Aceite de árbol de té

Aceite de manzanilla

Aceite de lavanda

Arcilla blanca

Sal del Himalaya

Aceite de argán

Gel Aloe vera

Manzanilla

Los aceites de manzanilla, lavanda y árbol del té, son los únicos que puede usar todo tipo de piel (MENOS niños menores de 2 años y mayores de 80 años)

Cuidando nuestra salud por dentro y por fuera, obtendremos belleza

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¿PARA QUÉ TOMAR COLÁGENO?

colageno-para-qué-herbolario-el-panalMuchas de las acciones que llevamos al cabo a lo largo del día requieren la presencia de una proteína determinada, el colágeno. Tanto si prácticas un deporte como actividades que realizamos sin pararnos a pensar cómo las ejecutamos como puede ser cocinar, comer, caminar hacia un destino, cargar la compra, son actos que aunque parezcan sencillos requieren de la proteína que tanto nos suena ya, el colágeno.

¿Pero sabemos qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína, como ya hemos mencionado, que representa un 25% aproximadamente del total de proteínas que forman parte del organismo de los mamíferos, lo que significa que es una proteína de suma importancia para nuestro cuerpo. Su mayor importancia está en que genera fibras muy resistentes y flexibles que conforman el tejido conectivo, las llamadas fibras colágenas. Estos tejidos conectivos los encontramos repartidos por todo nuestro cuerpo: articulaciones, huesos, músculos y tendones y por supuesto la piel. El colágeno proporciona la elasticidad de nuestra piel, previene las arrugas y la flacidez.

Dada su notable importancia, debemos asegurarnos de mantener los niveles adecuados de colágeno en nuestro organismo, para así conseguir un correcto funcionamiento de todas aquellas partes que contienen esta proteína.

Es verdad, que el propio cuerpo humano produce colágeno de forma natural pero llega un momento en el tiempo en que el organismo pierde esta capacidad. Cuando pasamos de los 30 años, cada 12 meses la cantidad de colágeno en nuestro cuerpo disminuye 1% , es entonces cuando aparecen los problemas, ya que las zonas que contienen el colágeno empezarán a envejecer y las personas podrán perder la movilidad de las articulaciones o la tersura de la piel, entre otras capacidades.

Entonces, ¿para qué tomar colágeno?

El principal beneficio del colágeno se manifiesta en la salud de la piel. Es nuestra capa exterior, por lo que nuestro aspecto depende mucho de que la piel este bien cuidada. El colágeno contiene 30% de las proteínas presentes en nuestro organismo y que comprenden el 90% del peso en seco de la piel .

Pero, el consumo de esta proteína va más allá de paliar los signos de envejecimiento. De hecho, el colágeno no está indicado sólo para personas de avanzada edad. Debido a su importante papel en la realización de las funciones diarias existen ciertos grupos que deben considerar tomarlo.

por que tomar colageno- herbolario el panal

En el caso concreto de deportistas y atletas profesionales. Toda actividad física provoca un desgaste del tejido cartilaginoso y esto afecta, entre otros, a las articulaciones provocando a lesiones como tendinitis, artrosis, condromalacias…

colamag-calman-300-gr-colageno-marino-novadiet-herbolario-el-panalGracias a las propiedades del colágeno se pueden evitar no sólo lesiones, también conseguir una rápida y correcta recuperación tras el entrenamiento.

¿Dónde esta el colágeno en nuestra dieta?

En la cocina tradicional de padres y abuelos ya contempla una amplia variedad de recetas ricas en colágeno, pero la mayoría son elaboradas con tejidos de animales, huesos, pieles, que a pesar de aportarnos esta proteína van acompañados de un alto contenido en grasa, por lo que no podemos hablar de dieta equilibrada. Algunos de ellos son los caldos a base de carne o pescado.

Además la preparación de esos menús requiere de cocción a fuego lento durante varias horas, ya que el colágeno es una proteína difícil de asimilar, para prepararla para su correcto consumo y por tanto su adecuada asimilación. De no ser así termina siendo excretada sin ser aprovechada.

Por eso motivo se recomienda introducir a nuestra dieta diaria complementos alimenticios que convierten el colágeno natural en un nutriente proteico asumible por el cuerpo en su totalidad y que además reemplaza el descenso de producción de colágeno de nuestro organismo.

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En tiendas de productos naturales encontrarás productos que han conseguido desarrollar fórmulas completas, donde el colágeno de alta absorción se unen a otras sustancias que potencian sus efectos como pueden ser las vitamina C, K y A, así como el magnesio y el ácido hialurónico.

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

Podemos encontrar en el mercado una amplia variedad de productos con colágeno en su composición, pero debe de ser en forma de suplemento el colágeno que elijamos, ya que de esta forma es mejor absorbido por el cuerpo. Además, así resulta más fácil calcular la cantidad necesaria para consumir y obtener mayores beneficios.colageno-herbolario el panal

Para ser absorbido, el colágeno debe pasar por un proceso de hidrólisis , que es una ruptura de moléculas, y así el colágeno tendrá una absorción del 90%. Entonces, independientemente de su forma de presentación: polvo, cápsula, en bebidas para la belleza o dentro de algún producto alimenticio, como el yogur, habrá sido hidrolizado, ya que de lo contrario, no podría ser absorbido, y por lo tanto carecería de función.

Para terminar contarte que…

Hay otros factores que influyen en la pérdida de colágeno: tomar sol en exceso, el tabaco y las, dietas muy restrictivas. Así que te proponemos cuidar tu bienestar y calidad de vida, adquiriendo hábitos saludables como llevar una dieta equilibrada, introduciendo los suplementos nutricionales necesarios para completarla en introducir el ejercicio físico en tu rutina, como subir escaleras en lugar de coger ascensor, camina un paseo de mínimo media hora, únete a los grupos de running que seguro hay en tu ciudad, ir a nadar, etc, estos hábitos favorecerán al mantenimiento del colágeno en nuestro organismo y con ello a tu salud y belleza.

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ASTENIA PRIMAVERAL: ¿QUÉ PODEMOS HACER?

 

astenia primaveral

astenia primaveral

Al llegar la primavera y el buen tiempo aparece un tipo de trastorno estacional, conocido con el nombre de astenia primaveral. Astenia es un término clínico que significa “cansancio”.

Se caracteriza por una falta de vitalidad generalizada y suele ser más en común en mujeres que en hombres en edades comprendidas entre los 30 y 40 años.

Esta sensación de “cansancio” que produce la astenia primaveral está acompañada la mayoría de las veces de otras manifestaciones como:

  • Apatía o falta de energía para desarrollar actividades

  • Altearciones en el sueño

  • Tristeza

  • Pérdida del apetito

  • Pérdida de la libido

  • Disminución de la concentración.

  • Irritabilidad

  • Malestar general, dolor de cabeza

  • Hipotensión arterial

Estos síntomas de la astenia primaveral son siempre de carácter leve y pasajero, no se trata de ningún trastorno psiquiátrico, sino más bien una sensación subjetiva que muestra una mayor vulnerabilidad frente a estos cambios climáticos.

La astenia primaveral comienza en el hipotálamo, una glándula ubicada en nuestro cerebro que regula además de el sueño, el apetito, la sed, la temperatura, etc, la secreción de dos hormonas: melatonina y la seratonina. La melatonina se encarga de iniciar y regular los procesos de sueño y vigilia. La serotonina en cambio está implicada en el estado anímico y la vitalidad de las personas.

¿Por qué ocurre?

decaimiento-herbolario el panalParece ser que la combinación de las horas de luz solar y los ciclos hormonales es la responsable de esta astenia primaveral.

Con la llegada de la primavera, el aumento de temperatura de las horas de luz solar y el cambio de horario, junto con otras variaciones climáticas, produce un control sobre la regulación hipotalámica que influye en un descenso de los niveles de sangre de las hormonas, melatonina y seratonina, y esto produce esa sensación de decaimiento físico e intelectual típico de la astenia primaveral.

¿Y por qué les afecta a unas personas y a otras no?, esto es debido a un factor interno de cada persona no definido. El mismo caso sería el de las alergias, tan típicas también en esta estación del año.

¿Se puede prevenir?

La astenia primaveral puede prevenirse llevando una vida ordenada y saludable, siguiendo una dieta equilibrada de forma que fortalezca nuestro organismo y sus defensas, evitando que factores externos a nosotros reduzcan nuestra energía.

Para prevenir la astenia primaveral podemos seguir unas pautas saludables:

  • Seguir una dieta equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Procurar la ingesta de lentejas, quinoa y sobretodo verdura y fruta de temporada. Hay alimentos que favorecen la producción de serotonina, como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos, chocolate

  • Beber dos litros de agua al día; hidratar el cuerpo es fundamental, también puede complementarse con infusiones y con zumos.

  • Procurar dormir ocho horas diarias, o las que sean necesarias para sentirnos descansados.

  • Realizar ejercicio físico, además de ser saludable nos hace sentir bien pues reduce la ansiedad, aumenta las endorfinas, regula la respiración, etc

  • Reducir o eliminar el tabaco, bebidas alcohólicas, bebidas excitantes, como el café.

  • Reducir el consumo de bollería industrial ya que la combinación de azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas suelen producir en nuestro organismo sensación de decaimiento, cansancio y pesadez generalizada, potenciando la falta de tono vital.

  • Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer.

  • Practicar la meditación que nos ayuda a relajarnos y a controlar la respiración.

  • Tomar el sol ya que la luz controla los niveles de melatonina, la cual disminuye la serotonina. Por supuesto, con protección solar.

  • Realizar actividades placenteras.

  • Revive recuerdos felices:Puede parecer una tontería pero este simple gesto es capaz de aumentar los niveles cerebrales.

Para superar la astenia primaveral puede ser necesario el aporte de un reconstituyente a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas como el ginseng o la jalea real que pueden ayudar a reforzar el sistema inmune.

A veces no nos tomamos en serio los cambios estacionales que pueden estar acompañados de variaciones ambientales, físicas y climáticas. Es importante tenerlos en cuenta porque nuestro cuerpo necesita adaptar sus sistemas a ellos provocando que haga un gasto excesivo de energía. Es necesario regular el sueño, realizar actividad física y sobretodo: sonreír, abrazar y agradecer las cosas buenas que nos ofrece la vida.

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MERIDIANOS Y CHAKRAS: ¿CÓMO AFECTAN LAS OPERACIONES?

los chakras - emocion y saludLos meridianos son los canales que portan la energía que fluye a través de nuestro cuerpo.

Al igual que los chakras, también es importante hacer trabajo con “REIKI” con ellos, ya que conectan muchas partes de nuestro cuerpo y los órganos.

Estos estos meridianos, canales de luz, pueden verse afectados por vibraciones negativas. La cirugía estética, botox, etc., incluso los tatuajes, pueden dañar y bloquear estos canales.

Lo ideal es sólo recurrir a la cirugía en caso de enfermedad, ya que el daño que puede hacer este tipo de intervenciones a los meridianos nos puede llevar a situaciones negativas en nuestra vida.

Estas cirugías provocan bloqueos que pasan del cuerpo físico al etéreo y consecutivamente al emocional, mental y espiritual.

Implantes y cirugía tienen unos efectos. Es lo que se podría llamar “desvío energético”.

Digamos que al poner un implante se incorpora un cuerpo extraño que acaba adheriendose a la piel pasando a formar parte del cuerpo físico. Esto se convierte en un obstáculo en la vía de los canales, por lo que la energía que tiene que pasar por ese canal se desvía para seguir su camino, de forma que hay un bajón de energía por el canal en cuestión, generando a su vez una congestión energética por los otros canales por los cuáles se desvía. Estos vacíos de energía por un lado y excesos por otro pueden causan a corto, medio o largo plazo desequilibrios físicos, mentales, emocionales y espirituales.

Las cirugías, cortes… también provocan bloqueos energéticos. Más si son cortes horizontales.

meridianos y chakras- emoción y saludHaciéndonos a la idea que la piel es como un mapa de nosotros mismos, pensar que si cortamos la piel, podemos perder el mapa o romperlo, y lo necesitamos para ir y volver a nosotros mismos cuando lo necesitemos, a nuestro yo interior, nuestros guías, universo, Dios, como cada uno sienta… Es por eso que merece la pena meditar si es necesario cortar o no la piel sino es por un problema de salud.

Igualmente os podéis preguntar, que entonces, cualquier intervención, aunque fuera necesaria, nos afectaría… y así es, pero no del todo. Se trataría de una cirugía “reparadora”. Por ejemplo, una persona que tiene un accidente o una enfermedad, algo congénito… su karma lo llevó a ese estado o a padecer dicha enfermedad, por lo que en este caso la cirugía sería una oportunidad para reparar el karma.

En definitiva, la decisión de someternos o no a una intervención estética, tatuarnos, ponernos implantes, etc. son decisiones muy respetables. A veces el hecho de sentirse tan mal con uno mismo por como somos físicamente, por un complejo no superado (aunque hay otras formas de hacerlo), o por daños que nos hicieron desde nuestra niñez por insultos crueles e injustificados de otros niños o mayores que no sabemos las consecuencias  que pueden causar a la persona en cuestión durante toda su vida… y mil experiencias más… También nos pueden llevar a tener unos bloqueos tan fuertes como los que nos puede hacer la cirugía y a su vez a enfermarnos. Por lo que hay veces que una operación estética nos puede hacer sentir mejor con nosotros mismos y llenarnos de energía positiva que compense la que perderemos.

Pero sobre todo meditar antes de actuar y conocer las posibles consecuencias de actuar externamente sobre nuestro mapa natural.

En otro post, hablaremos de los diferentes canales o meridianos y como nos afectan a nuestra vida.

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CUMPLIR NUESTROS PRÓPOSITOS.

los propositos coaching- emocion y salud

Son muchas las veces que al comenzar un nuevo año, o tras un cambio en nuestras vidas decidimos hacer una lista de nuevos propósitos. Y son muchas las veces que cumplimos uno o ninguno de aquella lista que habíamos confeccionado con tanta ilusión. ¿Qué ocurre?, ¿por qué muchas veces nuestros propósitos se quedan en el tintero?

Lo que suele pasarnos es que empezamos a construir “la casa por el tejado” como se dice popularmente, establecer propósitos también requiere tomarse el tiempo para planificar cómo vamos a hacerlo e ir siguiendo un guión, un paso detrás de otro, y sobretodo requiere tener claro el propósito, ¿Qué queremos lograr?, ¿Qué buscamos?, ¿Qué necesitamos?.

Lo primero que tenemos que saber es cuál es el propósito que quiero lograr, y para ello debemos hacer un ejercicio de observación sobre cómo estamos, aquí y ahora, en las áreas más importantes de nuestro día a día. ¿Cómo estás en el trabajo?, o en tus estudios, tu formación, tu rutina diaria de la casa, etc. Dale una puntuación en cuanto al grado de satisfacción que tengas en este área, del 1 al 10, siendo 1 nada satisfecho y 10 muy satisfecho. Una vez lo hayas puntuado hazte esta pregunta “¿qué podrías hacer para mejorar en esta faceta?”.

Esta auto valoración la iremos haciendo por cada una de la áreas: relación con los demás, pregúntate cómo estás, qué podrías hacer para mejorar esas relaciones, el área de la salud tanto mental como física, qué te gustaría cambiar por ejemplo, reducir el estrés, ser menos ansioso, estar más ágil, perder peso, etc. Y por último, el dinero, ¿Qué piensas tu del dinero?, qué relación y qué creencias tienes con el dinero, si eres muy ahorrativo porque te enseñaron de pequeño, si lo ves sólo cómo vía para pasar el mes, si aspiras a mucho o no le das mucha importancia. Una vez tengas clara esa relación dale una nota de satisfacción, en este momento.

De la que menos nota reciba por tú parte saca o escoge tu propósito. Te recomiendo no ponerte muchos propósitos para evitar el fracaso. Comencemos con uno o dos propósitos como mucho.nuestros propositos- emocion ysalud

Enunciemos siempre nuestro propósito en afirmativo, evitando ponerlos en negativos, es decir, enunciaremos nuestro propósito con un “quiero…”, “yo quiero…”, “deseo…”, etc. y no con “ya NO quiero…”

Y seamos conscientes y vayamos un pasito tras otro, que no sea demasiado ambicioso, aunque tampoco nos lo pongamos demasiado fácil, nosotros podemos.

Es importarte ponernos una fecha de cumplimiento, un tiempo de realización: “antes de verano…”, “dentro de seis meses…”. Pon un tiempo.

Una pregunta que me suelen hacer siempre en mis talleres y consultas es la de ¿Cómo saber si estoy avanzando en la consecución de mi propósito?. Es muy fácil, observa aquella área que te dio la pista de dónde conseguir tu propósito. Si tú propósito estaba ubicado en el área de la relación con los demás seguramente notarás “me enfado menos …”, “estoy más con esta persona…”, si era en el área de salud me “iré sintiendo mejor”, “estaré más tranquilo”, etc. Toma consciencia de cada momento y de cómo te vas sintiendo.

Para no fracasar en este proceso de lograr nuestros propósitos es muy importante ¿Dónde está la motivación?, ¿por qué queremos hacerlo?. Esta motivación tiene que venir desde dentro de cada uno, debe ser una motivación personal, interna y no algo que venga del exterior. Para esclarecer esta motivación te recomiendo este ejercicio:

Pregúntate: ¿Para qué quiero hacer esto?, a la respuesta que salga vuelve a preguntarte ¿para qué?

Repite esta pregunta las veces que sean necesarias para llegar a un sentimiento, a un valor, a la verdadera motivación de conseguir tu propósito. Es muy importante saber y recordarte continuamente la motivación sobre todo por si algún día tienes menos ganas pero si tienes claro tu motivación te animarás y seguirás.

Yo recomiendo apuntar en un papel tu propósito y tu motivación y tenerlo cerca, por ejemplo en la mesilla, en el ordenador, en el móvil. Para que lo leas todos los días, si puede ser mejor por las mañanas y por las noches antes de dormir.

¡Enhorabuena! ya tenemos un propósito y una motivación y nos ¡vamos a poner en acción!. Hoy mismo puedes hacer algo, aunque sea pequeño y ya verás cómo te irás sintiendo mejor, cosas pequeñas para evitar el fracaso y no frustrarnos.

coaching cumpliendo propósitos- emocion y salud

Tenemos la libertad de tomar decisiones.

Cuanto más elevas tu nivel de consciencia más te das cuentas de las opciones. Ser conscientes nos aporta libertad.

Elabora tu plan de acción para lograr tu propósito fraccionándolo: las primeras dos semanas un plan, luego otro, llevando acciones poco a poco, un paso detrás de otro, ya que la clave reside en coger el hábito. Por eso insisto en no ponernos varios propósitos a la vez, porque sencillamente no tendremos tiempo para hacerlos.

Recuerda: un plan de acción para las primeras dos o tres semanas, otro para las siguientes. Por ejemplo, tu propósito es perder peso y para ello además de una dieta vas a empezar a hacer ejercicio. Si no estás acostumbrado no te pongas a hacer abdominales, sentadillas, correr… proponte los primeros quince días subir las escaleras en lugar de coger el ascensor. Cuando consigas el hábito ve introduciendo más acciones que te irán ayudando a lograr tu propósito sin fracasar.

Es importante darse cuenta de lo que estás haciendo, toma consciencia. Si te has saltado algo del plan no te castigues, date la enhorabuena porque estás en el camino para lograrlo. Pequeños hábitos te van a ir ayudando mucho, y si tienes un mal día repásalo y fíjate en que has fallado pero “sin regañarte”.

Realiza por la noche una introspección. Repasa tu día y quédate con las cosas positivas, si algo no ha ido como habías previsto imagínate cómo te hubiese gustado que hubiera sido. Es muy importante ver el lado positivo y además te ayudará a dormir mejor y conciliar el sueño.

Dedícate dos minutos cada mañana a pensar qué quieres hacer ese día, ver tus progresos en la consecución de tu propósito. propósitos conscientes- emocion y salud

¡Celebra cada logro!, compártelo con los que quieres, disfruta de tus progresos, incluso date una recompensa.

Toma responsabilidad de tus acciones y ten paciencia. Es un camino hacia el propósito, hacía sentirte mejor. No te enfoques en el resultado final sino…

Disfruta del camino

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    UNO CRECE.

    vida-consciente-emocion y salud

    Imposible atravesar la vida…

    Sin que un trabajo salga mal hecho.

    Sin que una amistad cause decepción.

    Sin padecer algún quebranto de salud.

    Sin que un amor nos abandone.

    Sin que nadie de la familia fallezca.

    Sin equivocarse en un negocio.

     

    Ese es el costo de vivir.

    Sin embargo lo importante no es lo que suceda,

    sino cómo se reacciona.

    Si te pones a coleccionar heridas eternamente sangrantes,

    vivirás como un pájaro herido incapaz de volver a volar.

     

    Uno crece…

    Uno crece cuando no hay vacío de esperanza,

    ni debilitamiento de voluntad,

    ni pérdida de fe.

     

    Uno crece cuando acepta la realidad y tiene aplomo de vivirla.

    Cuando acepta su destino,

    pero tiene la voluntad de trabajar para cambiarlo.

     

    Uno crece asimilando lo que deja por detrás,

    construyendo lo que tiene por delante

    y proyectando lo que puede ser el porvenir.

     

    Crece cuando supera, se valora y sabe dar frutos.

    Uno crece cuando abre camino dejando huellas, asimila experiencias.

    ¡Y siembras raíces!

     

    Uno crece cuando se impone metas

    sin importarles comentarios negativos, ni prejuicios,

    cuando da ejemplos

    sin importarle burlas, ni desdenes,

    cuando cumple con su labor.

     

    Uno crece cuando se es fuerte por carácter,

    sostenido por formación,

    sensible por temperamento…

    ¡Y humano por nacimiento!

     

    Uno crece cuando enfrenta el invierno aunque pierda las hojas,

    recoge flores aunque tengan espinas

    y marca el camino aunque se levante el polvo.

     

    Uno crece cuando se es capaz de afianzarse con residuos de ilusiones,

    capaz de perfumarse con residuos de flores…

    ¡Y de encenderse con residuos de amor!

     

    Uno crece ayudando a sus semejantes,

    conociéndose a sí mismo

    y dándole a la vida más de lo que recibe.

     

    Uno crece cuando se planta para no retroceder…

    Cuando se defiende como águila para no dejar de volar…

    Cuando se clava como ancla y se ilumina como estrella.

     

    Entonces…

    Uno crece.

     

    Susana Carizza.

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    AÑO NUEVO, DIETA NUEVA


    año nuevo dieta- emocion y salud

    ¡Por fin terminan las fiestas!

    Es una frase que escucho mucho últimamente. Si el verano es mala época para llevar a cabo unos hábitos saludables y una dieta equilibrada y ordenada, el mes de diciembre… ¡es aún peor!

    Todo empieza en el “puente de diciembre”. Nos reunimos con familia y/o amigos para irnos de viaje o simplemente vernos. Luego seguimos con cenas de empresa, de amigos y amigas, el amigo invisible… Y por fin llegan las Navidades. Es una época de reuniones y reencuentros, de quedadas, de vermuts varios… Y no solemos comernos una lechuga, ni seguir una dieta equilibrada. Creerme, yo la primera. Son comidas contundentes, calóricas, potentes, de dos, tres y cuatro platos, con muchos entrantes, picoteo, bebidas, y postres. Los dulces navideños… Podríamos llevar a cabo una alimentación más equilibrada, pero a todos se nos va de las manos. Comemos mucho, bebemos mucho… y llega enero.

    cena navideñaHoy día 12, tras la resaca de reyes y su roscón, llega la normalidad, la rutina, la vuelta a la realidad, a la dieta.  A todos nos gusta la Navidad pero no nos gusta tanto esos kilitos de más que solemos coger.

    ¿Qué hacer para dejarlos atrás? Como os comente en el anterior post, con unos simples cambios notaremos como nuestro cuerpo se deshincha, nuestros kilos de más se van por las escaleras y nuestro organismo se va desintoxicando de los excesos pasados.

    Una dieta y la rutina nos va a ayudar a volver a retomar nuestros hábitos saludables.

    Los dos pilares fundamentales de  van a ser:

    1) Dieta saludable

    2) Ejercicio

    Con respecto a los hábitos saludable:

    • Desayunar regularmente.
    • Comer de forma relajada y sin prisas. Nos saciaremos antes y saborearemos mejor la comida.
    • Consumir alimentos variados. Lograr que nuestra alimentación sea variada, agradable, suficiente y adaptada a nuestras características.
    • Aumentar el consumo de pescado, sobre todo el graso que es rico en omega 3 y 6, en relación al consumo de carne.
    • Aumentar el consumo de legumbres. Son una buena fuente de proteína vegetal de muy buena calidad.
    • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, para facilitar nuestro tránsito intestinal. Y aprovecharnos de su efecto saciante.
    • Utilizar el aceite de oliva como fuente principal de grasa alimentaria.
    • Hacer 5 comidas al día. Así evitaremos el picar entre horas.
    • vegetales y habitos sanos- emocion y saludConsumir 5 porciones de fruta y verdura al día.
    • Moderar el consumo de sal, azúcar y bebidas alcohólicas.
    • Beber como mínimo 1,5 litros de agua al día. Si son 2 mucho mejor. Un cuerpo deshidratado no quema grasa de forma eficiente. El agua acelera el metabolismo, elimina toxinas y controla el apetito y la ansiedad, mantén un termo y contabiliza cuanto te tomas al día.

    Para todo esto, es muy importante planificar de antemano los menús y así hacer la lista de la compra sin caer en tentaciones como el pasillo de los dulces o de los snacks. No os voy a explicar una dieta restrictiva, ni excluyente, ni estricta, ni en la que tengáis que pesar los alimentos.

    Tan solo seguir una dieta mediterránea, cumpliendo lo anterior, y notareis cambios.

    El desayuno debe ser la comida más importante del día, la que nos de la energía necesaria para empezar con ganas. Lo ideal, una porción de fruta, cereal y lácteo. La comida debe ser pasta, arroz, legumbre o verdura de primero; acompañada de carne o pescado de segundo. pescadoDejaremos para la cena, que debería ser ligera, las cremas, purés, sopas, ensaladas; y un segundo que será carne, pescado o huevo, según lo que hayamos tomado en la comida. Siempre recomiendo una infusión después de cenar, nos ayudara a relajarnos y nuestro organismo estará activo para realizar la digestión.

    ¿Hambre entre horas? No es un problema.

    Si nos entra hambre podemos comernos una fruta, unas barritas de avena, alguna infusión.
    Cualquier infusión que lleve alguno de estos componentes puede ayudarnos a desintoxicar nuestro organismo, por sus efectos saciantes, diuréticos, laxantes y digestivos:infusiones para adelgazar-herbolario el panal hinojo, comino, jengibre, pimienta negra, clavos, raíz de bardana, diente de león, anís, salvia, alcachofera, cola de caballo, genciana, manzanilla dulce, enebro, orégano, cardamomo, limón, regaliz.

    Con respecto al ejercicio, no hace falta estar horas en el gimnasio ni planificarse tablas y horas de ejercicios.ejerciciosCon una simple tabla de 10 minutos, en la que alternemos flexiones con sentadillas y ejercicio cardio, ya notaremos los efectos y la motivación extra para seguir con nuestros hábitos saludables. Algo de yoga o pilates también podría ser bastante útil, sobre todo para aquellos que no están muy acostumbrados a la práctica de ejercicio. Además, cada instante de la vida cotidiana lo podemos utilizar para movernos y para mantenernos en forma y así complementar nuestra dieta. El simple hecho de realizar las tareas del hogar o bajar a comprar nos quema calorías. Lo que no funciona es estar sentados en el sofá. ¡Hay que moverse!

    Y tan solo animaros, todos vamos a conseguirlo. Eliminaremos esos kilos navideños que nos hemos echado con una dieta y hábitos saludables  y empezaremos el camino hacia la operación bikini.

    Sentirse bien es cuestión de equilibrio

    Empecemos ahora con estos hábitos saludables. Es el momento. ¡Vamos a ello!

    ¡Hasta el próximo post!

     
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    ÁCIDO HIALURÓNICO, ALIADO CONTRA EL PASO DEL TIEMPO.

    el paso del tiempo emocion y salud el panalEl ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, formando parte de numerosos tejidos y órganos de nuestro cuerpo como los cartílagos o la propia piel. Con el paso del tiempo, va disminuyendo de forma tan notable que al llegar a los 50 años sólo contamos con la mitad del ácido hialurónico que teníamos. Esto provoca la pérdida de volumen y de firmeza y la aparición de arrugas, y con ello el envejecimiento de la piel

    El ácido hialurónico es, junto al colágeno, nuestro gran aliado en la lucha contra la pérdida de volumen y las arrugas producidas por el paso del tiempo.

     El ácido hialurónico tiene como característica principal su gran capacidad para atraer y retener el agua, por lo que se ha convertido en uno de los ingredientes estrellas para la cosmética, sobretodo en su uso en cremas y tratamientos anti edad debido a que su uso tópico aporta grandes dosis de hidratación a la piel, obteniendo como resultado un aspecto más terso, rellenando arrugas y líneas de expresión.

    Usos en medicina estética y cosmética

    En la década de los 90 comenzó el uso del ácido hialurónico en forma de viales inyectables, que conseguían de manera casi inmediata devolver a la piel su volumen e hidratación, y también mejorando la tersura y luminosidad. El boom del ácido hialurónico llego a todas las famosas y todos los centros punteros de estética.

    Sin embargo, gracias a la investigación cosmética ha conseguido formular esta sustancia de manera que también puede ser absorbida por la piel mediante cremas y serums, y ya no es necesario recurrir a inyecciones de ácido hialurónico para disfrutar de sus beneficios, siendo más fácil adquirirlo y resultando más accesible para todos los bolsillos.

    acido hialuronico contra el paso del tiempo-emoción y salud-herbolario el panalEl ácido hialurónico inyectable que usan los dermatólogos es de alto peso molecular, hidrata muy bien pero sólo inyectado ya que le cuesta penetrar, mientras que el que usan en cosmética es de bajo peso molecular y consigue penetrar en las capas más profundas de la epidermis, y así hidratar, rellenar y devolverle la firmeza a nuestra piel.

    Otros usos del ácido hialurónico.

    Hoy en día, el ácido hialurónico está  de moda y está en boca de mucha gente, seguro que has oído hablar de él y seguro conoces gente que lo toma como complemento alimenticio, o has podido ver en alguna tienda alguna crema que destaca ese componente.

    Pero no todo acerca del ácido hialurónico es relativo a la imagen. La comunidad científica ya ha puesto sus ojos sobre el ácido hialurónico ya que se cree que puede ayudar en un futuro a tratar incluso el cáncer. Es importante su función en el organismo tanto a nivel externo como interno.

     Se ha utilizado junto a otros componentes incluso en campos tan diversos como la ortopedia, la neurocirugía y la oftalmología gracias a sus propiedades. Otras ramas de la salud también están investigando su posible aplicación para tratamientos complementarios.

    El ácido hialurónico es utilizado de diversas maneras y tiene diversos usos además del estético:acido hialuronico mas que estetica- herbolario el panal

    • Se aplica de manera tópica para ayudar a cicatrizar heridas y como coadyuvante en la recuperación de líquido sinovial en las articulaciones.
    • Es muy útil para personas mayores o deportistas también en forma de pastillas. Tiene propiedades regeneradoras muy importantes.
    • Se usa para tratar enfermedades relacionadas con los tejidos como parálisis facial.
    • Es usado en clínicas de fertilidad, ya que es un elemento fundamental en las células próximas al óvulo.

    También se está estudiando el uso de ácido hialurónico para tratar infecciones tan importantes como el Virus de Inmunodeficiencia Humana, más conocido como VIH, e incluso prevenir su transmisión a través de la mucosa vaginal a través de un microbicida. Este tipo de enfermedades no tienen una cura actualmente y los estudios llevados a cabo con ácido hialurónico pueden ser la esperanza para muchos pacientes.

    Existen diversas fórmulas para poder reponer este componente tan importante para nuestro cuerpo. El ácido hialurónico se ha convertido pieza clave para nuestra salud y belleza y lo ideal es acudir a los productos con ácido hialurónico que más nos pueden beneficiar tanto a nivel de salud como estético ya que en la mayoría de las ocasiones van relacionados.

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